Biotina pra cabelos lindos no verão.

A biotina, também conhecida como vitamina H, vitamina B7 ou vitamina B8, é uma molécula da classe das vitaminas que funciona como uma coenzima e é importante no processamento de açúcares, gorduras e aminoácidos. É também conhecida como “vitamina do cabelo” já que é benéfica para o crescimento das madeixas. Mas atenção: a biotina não faz o cabelo crescer! Funciona somente somo um suplemento vitamínico que contribui para as condições ideais de crescimento dos cabelos.

Não há uma dose oficial recomendada para biotina mas a pesquisa sugere que 30mcg por dia é uma quantidade apropriada para um adulto. Um copo de iogurte tem aproximadamente 7,5 mcg de biotina.

Outros alimentos que contém a substância: amêndoas, amendoim, chocolate amargo, acelga, tomate, ovos e cenoura.