O iogurte e suas 1001 utilidades para ajudar na saúde do seu corpo.

O consumo de iogurte na sua dieta diária, pode, com o passar do tempo, alterar também suas preferências pelos alimentos, fazendo com que você abandone os produtos industrializados, frituras, sanduíches comerciais, refrigerantes, doces em geral e outros alimentos não muito saudáveis.

Este receituário com iogurte natural foi desenvolvido pelo fitoterapeuta e trofoterapeuta Hilton Claudino.

 Ele sugere como a inclusão diária de iogurte pode fazer uma grande mudança na sua vida:

Colesterol alto:
 controla os índices de colesterol que causam a arteriosclerose. Ingerir 2 a 3 copos por dia puro ou adicionar uma colher de sopa de aveia em flocos.



Ácido úrico e gota:
 as bactérias acidófilas presentes no iogurte devoram o ácido úrico. Ingerir 2 a 3 copos durante o dia, pode ingerir puro ou com uvas escuras

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Intestino preso: 
bater no liquidificador 1 copo de iogurte, uma colher de sopa de sementes de linhaça, adicione uma fruta como: ameixa, mamão, tamarindo. Ingerir 1 a 2 copos por dia.

 Outra sugestão seria o próprio iogurte Atilatte de ameixa com cereais e fibras, que já é probiótico.

Osteoporose:
 ingerir iogurte misturado com uma colher de sopa da farinha da casca de ovo, 6 unidades de uvas passas pretas e uma colher de sobremesa de gergelim preto.



Para emagrecer: 
iogurte com morango alimenta e não engorda, imprescindível em regimes para emagrecer.



Memória fraca: 
bater no liquidificador 1 copo de iogurte, adicione a polpa de uma pêra com a casca, uma colher de sopa de gérmen de trigo (cru ou tostado) e 6 gérmen das sementes de abóbora seca (o gérmen encontra-se dentro da semente).



Tônico cerebral:
 1 copo de iogurte com 3 unidades de nozes, ingerir diariamente.



Anti-stress: 1 copo de iogurte natural, 1 colher de chá da planta nó de cachorro (em pó)
, 1 colher de sopa de aveia em flocos, 1 colher de sobremesa de mel (diabéticos não fazer uso)
, 1 colher de sopa de gérmen de trigo (cru ou tostado)
, 1 fruta, ex: maçã da casca vermelha ou em média 120 gramas de ameixa preta, amora, framboesa, morango, cereja, uvas pretas ou roxas, abacate.
 Cuidado com o abacate devido seu alto valor calórico. Pode alternar o consumo das frutas. Bater tudo no liquidificador e ingerir pela manhã imediatamente. Pode fazer uso por um prazo entre 30 e 60 dias.



Depressão:
 a banana é rica em triptofano que no nosso organismo se transforma em serotonina (hormônio da alegria e do bem estar), e uma colher de sopa de gérmen de trigo (cru ou tostado).

 

Hormônios (para o organismo manter e produzir): 
ingerir um copo de iogurte por dia com uma colher de sopa de sementes de linhaça (bater bem até triturar)

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Crescimento (crianças): ingerir no período da manhã: iogurte com a fruta cupuaçu e uma castanha do Pará.



Retardar o envelhecimento: 
ingerir iogurte com mamão e algas marinhas, um a dois copos por dia. A alga marinha é rica em nutrientes como clorofila eficaz para desintoxicação do organismo.
 O ferro é essencial para a composição do sangue. Vitaminas B12 e D.
 O ácido fólico é essencial na formação e maturação de glóbulos vermelhos e brancos do sangue.

Teste a receitas e veja quais funcionam para você. Cuidar da sua saúde é antes de mais nada, um ato de amor próprio. Bons sabores e boa saúde!


Fonte: Hilton Claudino